razones por las que subes de peso

¿Cuáles son las razones por las que subes de peso?

Para un peso corporal óptimo, es esencial que logre la proporción correcta de ingesta de alimentos y gasto de energía. Entonces, si come demasiado y no hace ejercicio, no es de extrañar que suba de peso. Pero si haces todo como de costumbre, observa lo que come y entrena adecuadamente, entonces el motivo del aumento de peso es otro.

Pensando en ello, a continuación, presentamos algunas posibles razones por las que está sube de peso, y que quizás ni siquiera haya pensado.

razones por las que subes de peso

1. Falta de sueño

La falta de sueño causa estrés, lo que facilita la acumulación de grasa porque mientras el cuerpo está en un estado de estrés, el metabolismo se altera, y esto es una de las razones por las que subes de peso. Y a medida que se gira en círculo, la falta de sueño provoca un estrés adicional, que muchas personas luchan contra los alimentos con altas dosis de calorías más de lo habitual. Se trata de comer emocionalmente. Además, si te acuestas más tarde, es más probable que comas tarde. 

Según un estudio, después de cada dos semanas de sueño irregular, el cuerpo gana 1.5 kg de exceso. Idealmente, la cantidad de sueño es entre 7 y 9 horas, requerimiento con el que debemos cumplir cada noche.

2. Estrés

Otra de las razones por las que subes de peso es que el problema radica en el hecho de que muchos inconscientemente buscan comida mientras están bajo estrés. El estrés también le da señales al cuerpo de que se está quedando sin reservas, al mismo tiempo que ralentiza el metabolismo. Es importante, si a menudo estamos en un estado de estrés, comer alimentos saludables, porque solo de esta manera podemos dejar de aumentar de peso. Y, por supuesto, el estrés debe ser aliviado. Somos conscientes de que es difícil evitarlo hoy en día, pero hay formas de restablecer la paz rápidamente: puede ser caminar, cultivar un huerto, jugar con nuestros hijos, viajar, etc.

3. Medicamentos

Ciertos medicamentos pueden causar aumento de peso, aumento del apetito o retención de líquidos. De los antidepresivos, hasta el 25 por ciento de las personas aumentan un poco más de peso. Además, algunas mujeres acumulan líquido en el cuerpo debido a las píldoras anticonceptivas y su consumo de azúcar aumenta hasta dos veces. Los corticosteroides también son enemigos: inflarán el cuello, la cara y el abdomen.

Asegúrese de discutir cualquier problema con su médico al tomar cualquier medicamento. Probablemente pueda encontrar algunos medicamentos de reemplazo que no tengan tales consecuencias.

4. Bebidas alcohólicas

El alcohol es sumamente peligroso en lo que se refiere a aumentar de peso, especialmente para aquellos que beben licores, incluso si fue una vez a la semana. Esto se debe a que este tipo de bebidas cuentan con altas cantidades de calorías.

5. Cigarrillos 

Puede dejar de tener los mismos síntomas que la cafeína y el alcohol si deja de fumar, porque la nicotina suprime el apetito y estimula el metabolismo. Los expertos dicen que es de esperar que gane entre 2 y 4 kg después de dejar de fumar, pero no deje que eso no lo desanime. ¡Las consecuencias de fumar son mucho más dañinas!

6. Hambruna

Comer menos es recomendable, pero morir de hambre es contraproducente. De esta manera, solo ralentizas tu metabolismo y tu cuerpo comienza a acumular grasa tan pronto como comes algo. Una mejor solución es comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día.

7. Lactancia materna

Las personas que fueron amamantadas cuando eran bebés son 4.5 por ciento más delgadas que las que recibieron alimentos de reemplazo para bebés.

El primer mes es el más importante, pero cada mes subsiguiente de lactancia también brinda beneficios para el bebé. 

8. Menopausia

Durante la menopausia, el metabolismo de las mujeres se ralentiza y no hay ayuda de que la mayoría de ellas terminarán por ganar algunos kilos de más. Además, las mujeres suelen estar más deprimidas, tienen menos sueño y más hambre. El estrógeno, una hormona que también se usa para mantener el peso, desaparece y los kilos comienzan a acumularse en la cintura. Para ello, lo mejor es llevar a cabo una dieta saludable y realizar actividades físicas con frecuencia.

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