essential fatty acids skin

Ácidos grasos esenciales y piel sana

Las investigaciones muestran que lo que pones en tu cuerpo es tan importante para mantener las funciones saludables de la piel y tu apariencia como lo que pones en tu piel. Entre los mejores suplementos para una piel mejor se encuentran ciertos tipos de ácidos grasos (que se encuentran en los alimentos) que se sabe que son beneficiosos para la salud.

Acidos grasos esenciales se denominan “esenciales” porque nuestro cuerpo los necesita pero no puede producirlos, por lo que necesitamos suministrarle este nutriente a nuestro cuerpo a través de los alimentos que consumimos.

Hay 2 tipos de ácidos grasos esenciales:

  • Ácido alfa-linolénico: un ácido graso omega-3
  • ácido linoleico: un ácido graso omega-6

Ácidos grasos no esenciales son ácidos grasos que nuestro cuerpo aún necesita, pero como nuestro cuerpo puede fabricarlos a partir de los alimentos que ingerimos (por lo tanto, son “no esenciales”). Estos ácidos grasos son ácidos grasos Omega-5, 7 y 9.

Acidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales contribuyen a la salud y la regulación del membrana celular y actuar como barrera contra agentes ambientales nocivos. Las membranas celulares también son el medio por el cual se absorben los nutrientes y cómo los desechos salen del cuerpo.

Básicamente, los ácidos grasos esenciales ayudan a mantener el agua y los nutrientes vitales en las células y dejan salir las cosas malas, incluida la lucha contra la piel grasa.

Esta membrana también juega un papel en la capacidad de la célula para retener agua. Para su piel, una barrera celular más saludable se traduce en una piel más húmeda, suave y flexible.

Los ácidos grasos omega-3 también ayudan a reducir la producción corporal de compuestos inflamatorios que juegan un papel importante en el proceso de envejecimiento.

Ácidos grasos omega

Nuestros cuerpos son capaces de sintetizar la mayor parte de la grasa que necesitamos. Dos ácidos grasos esenciales, el linoleico y el linolénico, deben obtenerse de lo que comemos. Estos se utilizan para producir grasas especializadas llamadas ácidos grasos Omega-3 y Omega-6 que contribuyen a la salud y funcionamiento general de todos los tejidos del cuerpo, incluida la piel.

Es importante consumir alimentos ricos en ambos. Sin embargo, la mayoría de las dietas norteamericanas presentan una proporción mucho mayor de ácidos grasos Omega-6 que de ácidos grasos Omega-3. Desafortunadamente, ese desequilibrio en realidad inhibe la función de los Omega-3. Esto es en gran parte el resultado de depender del consumo de alimentos procesados ​​con alto contenido de grasa.

Para obtener los máximos beneficios de Omega-3, es importante tratar de mantener una proporción de 1 a 1 de Omega-6 a Omega-3 consumidos lo más cerca posible. Esta es la gama óptima para mantener la piel y los tejidos sanos y reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas.

piel de ácidos grasos esenciales

las nueces tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3

Parte de tu dieta

La mayoría de las dietas ya tienen niveles de ácidos grasos omega-6 más altos de lo necesario, por lo que los ácidos grasos omega-3 son los que debe tener en cuenta para obtener esos beneficios de ácidos grasos esenciales.

El cuerpo no puede crear ácidos grasos esenciales, por lo que es muy importante mantener una dieta equilibrada para consumir suficiente cantidad para que su cuerpo funcione al máximo.

La incorporación de estos alimentos en su dieta ayudará a mejorar la salud general y la apariencia de su piel.

Otros beneficios

Los ácidos grasos omega actúan como bloques de construcción necesarios de las capas superficiales de la piel responsables de una piel más suave, uniforme, saludable y, a menudo, más joven.

Otros beneficios visibles para la piel incluyen:

  • reforzando la suavidad de la superficie de la piel
  • aumentando la hidratación
  • signos calmantes de factores estresantes externos
  • eliminar los signos de piel escamosa o deshidratada
  • fortalecer la piel contra cualquier daño ambiental

El equilibrio es la clave para tu piel sana. Tu cuerpo necesita funcionar como una máquina finamente ajustada con los ingredientes adecuados. También puede encontrar ácidos grasos esenciales Omega-3 en productos tópicos para el cuidado de la piel.

Una buena rutina de cuidado de la piel, una dieta equilibrada y otros hábitos diarios saludables son una fórmula ganadora para mantener su salud a largo plazo y lograr una piel mejor.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *