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5 Razones por las que no pierdes peso

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El dispositivo móvil para correr se ha convertido en su mejor amigo. La dieta diaria ha sido durante mucho tiempo su realidad. Pero los kilos aún se niegan a dejar su cuerpo Si este es su caso, en esta ocasión compartimos las razones por las que no puede perder peso. Conózcalas a continuación:

1. Nutrición inadecuada

Uno de los aspectos más importantes de la pérdida de peso es saber cómo reconocer qué grasa es buena para el cuerpo y cuál no. La mayoría de las personas que siguen una dieta evitan las grasas visibles como las de la carne. Estas personas continúan comiendo, no obstante, alimentos que son ricos en ácidos grasos trans, es decir, grasas malas. Al hacerlo, el cuerpo se ve privado de los ácidos grasos esenciales necesarios para adelgazar.

2. Bajos niveles de vitamina B12

La vitamina B12 es extremadamente importante para convertir los depósitos de grasa en energía. Este proceso contribuye a la pérdida de exceso de peso. Si tiene depósitos persistentes de grasa con los que no puede lidiar, probablemente le falte este nutriente. Aunque nuestro cuerpo no necesita una gran cantidad, a menudo fallamos en satisfacer nuestras necesidades diarias porque en la mayoría de los casos consumimos alimentos procesados que son deficientes en vitamina B 12. Podemos encontrar vitamina B12 en alimentos como el queso, huevos y mariscos.

3. Subestimar la cantidad de calorías consumidas

La investigación ha demostrado que las personas que siguen una dieta no cuentan las calorías de la manera correcta. Es importante anotar todo lo que llevamos al cuerpo, incluidas las bebidas y los bocadillos, ya que de esa manera podemos contribuir a la pérdida de peso. Los expertos afirman que la mayoría de nosotros no prestamos mucha atención al tamaño de la porción. 

4. Alimentarnos en el momento equivocado

Las comidas que comemos a toda prisa, en condiciones inapropiadas se vuelven excesivas y, por lo tanto, dañinas para el metabolismo basal. El cuerpo tiene solo unas pocas horas para procesar una gran cantidad de alimentos ingeridos en una comida, por lo que hay una sobrecarga de todos los órganos internos. La dieta ideal debe ser todo lo contrario e incluir cinco comidas al día: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Si el ritmo diario no se puede reducir a tres comidas regulares y dos meriendas, revelamos un pequeño secreto. En lugar de recurrir a bocadillos poco saludables, busque fruta. 

5. Sueño insuficiente

Se ha demostrado que las personas que duermen menos de seis horas tienen niveles más altos de grelina, una hormona que estimula el apetito y es producida por el estómago. Actúa sobre el hipotálamo, estimulando el deseo de comer, ralentizando el metabolismo. Los niveles de grelina son más altos en personas delgadas y más bajos en personas obesas. Por ello, si puede, duerma ocho horas seguidas, al menos durante el fin de semana.

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